마음챙김 운동은 몸과 마음을 조화롭게 키우는 데 도움을 주는 다양한 활동들을 말합니다. 명상은 마음을 집중하고 조절하기 위해 사용되는 기법으로 숨쉬기, 몸의 감각 인식, 감정 인식 등을 중점적으로 다룹니다.